麻烦了，得了干眼病！--青青子吟　　　冯健专栏

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麻烦了，得了干眼病！

冯老师发表于 2006-8-14 13:21:15

这几天忙着电大论坛的升级。竟然得了干眼病。

　　为了让电大论坛保持原来的色彩和风格，需要修改不少的界面和插件，（因为升级后的程序修改中也出了不少差错，导致一再返工）一天到晚都呆在电脑前，沉浸在网络上8－9小时而流连忘返。呆得最长的那天是从早上9点到晚上9点，整整12个小时，中午和晚上都是吃牛奶和蛋糕，感觉很累。

　　前几天感觉眼睛疲劳，红眼、流泪、干涩、有异物感、视力模糊等，趁昨天升级基本完成，去人民医院一查，得了轻微的干眼病。晕！这种病不要命，但让你很不舒服。上网一查，原来这种病现在很流行，干眼症正作为一种令人担忧的时尚病在悄悄地向我们，特别是向电脑族靠近。长期使用电脑的人普遍患有干眼症，即容易眼干、眼红和疲倦。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20—25次，减少至5—10次，从而减少了眼内润滑剂—泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。
　　为了自身的健康，从明天开始要按以下要求做了：
　　1．让眼睛充分休息。每使用计算机2小时，要休息10~15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
　　2．屏幕上显示的亮度应为周围光线的三倍左右，勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。室内照明柔和，避免直接照射，最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。
　　3．将欲输入之资料文字放置于荧光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
　　4．屏幕的上端稍微低于视线10~15度，视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。眼睛与14寸屏幕距离最少要保持60公分，15寸最好要有70公分的缓冲；屏幕越大，距离依此类推。
　　5．键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背，没有扶手，调整椅身至让你的脚平放在地面上。
　　6．热敷眼睛或绕着眼球按摩。有热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷10~15分钟。
　　7．发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。